Mindenki tudja, folyton halljuk, de valahogy sokaknak mégsem rutinszerű. Hogy mi ez? A megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás.
Mindenkinek fontos, ugyanis nagyon sok betegség megelőzésében fontos szerepe van. Különösen fontos a veseátültetetteknek. És persze minden más típusú szervátültetés esetén is. Miért is nem iszunk akkor eleget?
A „kedvenc” indokaim: „akkor folyton pisilni kell!”, „nem érek rá”, „nem vagyok szomjas”, „nem jut eszembe”. És hasonlók.
Néhány nap (!) alatt elég jól hozzá lehet szokni, hogy legalább két liter folyadékot elfogyasszunk, és utána már a szomjúságérzés is jön.Néhány hét alatt szokássá válik.
Kipróbálnád? HOgy is kezdj hozzá?
Reggel iskolába/munkába indulás előtt, de legkésőbb felkelés utáni egy órában igyál meg legalább egy pohár vizet (1 pohár=2+ dl). Ezzel fokozod a vizeletkiválasztást hormonális hatások sokaságán keresztül.
Óránként, amíg ébren vagy, igyál meg egy pohár vizet. Ha így nem megy, mert esetleg „elfeledkezel róla”, tegyél ki magad mellé egy palack vizet, és munka közben, amikor ránézel, igyál belőle.
Az is jó megoldás lehet, ha két óránként fél litert megiszol.
Na de… nem lehet folyton csak vizet inni, pontosan tudom, ismerem az érzést, amikor már „unod a vízivást”.
Valóban néha már kibírhatatlanná válik a vízivás. Nálam a napi rutin úgy néz ki, hogy reggel indulás előtt 3 dl vizet. Utána, amikor beérek dolgozni következik 3 dl tea. Utána még 3×3 dl víz következik délután 14.00 óráig.
Amikor hazaérek még 1-2×3 dl víz és még egy másik féle tea, vagy zacskós leves (igen, tudom, majd írok is róla, de azért látjátok, ez is belefér az egészséges életmódba), vagy kakaó, vagy ha nagyon hideg van tea és tea. 🙂
Nagy ritkán, amikor úton vagyunk, lecsúszik egy fél literes jeges tea (legtöbbször cukormentes), vagy 3 dl gyümölcslé.
Nem szabad elfelejteni, hogy a tea és a kávé (valamint az alkohol) vízhajtó hatásúak, így fontos, hogy vizet is fogyasszunk mellé bőségesen!
Nem azt mondom tehát, hogy szigorúan vizet kell inni. Belefér a megfelelő mennyiségű víz mellég a napba egy-két pohár „ártalmasnak” is tekinthető inni való. A lényeg, hogy a víz legyen a napi folyadékbevitelünk legalább háromnegyede.
Egészséges mindennapokat!