Sokféle betegségről beszélhetünk: egy betegség lehet fertőző, gyulladásos, örökölt, autoimmun. És biztos van még egy csomó, amit nem soroltam fel. Az, hogy mit t-együnk betegség esetén, függ attól miről is van szó. Most azokra az állapotokra gondolok, amiktől lázunk lehet, melyek általában fertőzőek.
A láz egy immunreakció, ami mellé általában gyengeség és rossz közérzet társul. Két fontos dolog van, amit táplálkozási szempontból szem előtt kell tartani.
Az egyik, hogy a láz rendkívül sok energiát emészt fel. Ha nem pótolod, az izmaid fogják megsínyleni. A legjobb, ha ilyenkor sok fehérjét fogyasztasz, mert abból képzdőnek azok az anyagok – immunfehérjék – , amik majd ellátját a kórokozó baját. Ráadásul jó energiaforrásként is, viszonylag gyorsan, kis energiaráfordítással emészthető is. Ilyenkor háttérbe szorulnak az egészséges táplálkozási ajánlások – egyrészt mert örülsz, ha enni bírsz valamit, másrészt, mert bármilyen energiaforrás jól jön a szervezetednek! Tehát egyél egy szelet jó minőségű sonkát, kis sajtot, túrórudit, vagy egy pár falat sült csirkemellet. Vagy, a mindent gyógyító, lassan főtt csontos húslevest. Tudod, miért gyógyít annyira? Azért, mert a csontból kioldódik főzés közben a kollagén, ami szintén egyfajta fehére. Ráadásul eleve oldott állapotban van, alig kell bajlódni az emésztésével. És…
… és mert folyadék. Amivel el is jutottunk a másik nagyon fontos ponthoz. Lázas állapotban a szívverés és a légzés is felgyorsul, így nagyjából másfélszer annyi vizet párologtatunk, mint normálisan. Ráadásul, ha a lázcsillapító hatni kezd, kezdődik az izzadás, Ezzel szintén rengeteg víztől szabadulunk meg. Nagyon fontos tehát, hogy ha lázas vagy, igyál – vagy egyél – sok folyadékot!
És ha nagyon muszáj elmenned otthonról, vegyél fel maszkot. Manapság ezért már nem néznek Rád furcsán, de sok embert megkímélhetsz, hogy átélje, amin éppen keresztül mész. És talán az sem mindegy, hogy nem fogsz a meglévő bajod mellé begyűjteni még valamit, ami a már lefoglalt – és a betegség elleni harcban elfáradt, legyengült – immunrendszeredet támadja majd.
Egészséges Mindennapokat!