Tudtad, hogy az étrendi napló sok mindenre jó? Segíthet irányban maradni. Segíthet rávilágítani a tápanyag-arányokra. Segíthet elérni az ideális testsúlyt. De arra is kitűnő, hogy emésztési panasz esetén felderítsük, mi okozhatja a problémát.
Az étrendi (- tüneti) napló írásának módja
Ahhoz, hogy a napló könnyen elemezhető, értelmezhető legyen, néhány információ elengedhetetlen.
Amit minden naplónak tartalmaznia kell:
Időpont:
- Az étel és/vagy ital elfogyasztásának pontos időpontja. – De tényleg! 🙂
- Esetleges panasz megjelenésének időpontja.
Mit rögzítsünk?
- Mindent! az almától a zsíros kenyérig. – Csak őszintén. 🙂
- Mennyiségeket: minden elfogyasztott élelmiszer mennyiségekkel szerepeljen (pl: 1 teáskanál, vagy 3 merőkanál, egy pohár stb.).
- Érdemes legalább 3 hétköznapot és 1 hétvégi napot rögzíteni. – Elvégre ezek különbözni szoktak. 🙂
- Ha valamilyen alkalmon (esküvő, ballagás, karácsonyi vacsora stb) veszünk részt, érdemes ezt is feljegyezni, hiszen ezek nem mindennaposak, kevéssé befolyásolják az egészségünket. 😉
Az elemzéskor a pácienssel közösen átnézzük a naplót, néhány kérdést pontosítunk, kiegészítjük esetleg hiányzó infókkal, majd megbeszéljük az ott leírtakat. Ezek alapján hasznos tanácsokkal látom el a kliensemet, melyeket alaposan megbeszélünk, hogy biztosan alkalmazza is őket.
Kérés esetén a naplóról részletes elemzést küldök – grafikonokkal, ajánlásokkal.
Időtartam: kb. 30-40 perc
Ára: 8500 Ft